Die Waden belasten, die Achillessehne dehnen

„Hier lassen wir uns mal herab“, sagt Jan und zeigt seine Dehnübung für die Achillessehne: Mit beiden Fußspitzen stellt der Ironman sich auf eine Treppenstufe – und dehnt die Wadenmuskulatur, soweit es geht. Hat bei ihm „Wunder bewirkt“!
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Weitere Tipps und Tricks für eine gesunde Achillessehne gibt es hier:

Folge 1: Dehnübung zum Aufwärmen

Folge 3: Sprungübungen an der Treppe

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