Tipps von Jan

14.10.2020

Neue Ziele setzen – das Rad-Abenteuer von Jan.

Auch Jan sucht immer wieder nach neuen Herausforderungen und Zielen. Hier zeigt er, wie er für sich Abwechslung, aber auch neue Neues findet und ausprobiert. Viel Spaß beim Ansehen!

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Neue Ziele setzen – das Rad-Abenteuer von Jan.

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Weitere Tipps, wie man Abwechslung ins Training bringt:

Abwechslung im Lauftraining durch Programme und Intervalle

Der Steigerungslauf

Das Training auf der Rolle

Jans Schwimmprogramm: So schwimmt er sich ein und dann geht’s los!

Fit und gesund mit der Allianz und Vivy - Ihrer persönlichen Gesundheits-Assistentin

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Übrigens: Nicht nur Jan möchte, dass Sie Freude an der Bewegung haben. Auch Ihre digitale Gesundheits-Assistenten Vivy hilft Ihnen dabei. Verbinden Sie sie z. B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie einfach mal rein.

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Tipps von Jan

16.04.2020

Jans Message in Zeiten von Corona

Jan Frodeno macht sich ebenfalls viele Gedanken zur Corona-Pandemie und deren Folgen für uns alle. Deshalb hat er auf dieser Seite hilfreiche Tipps zusammengestellt, wie man auch zuhause effektiv trainieren und sich gesund ernähren kann, um gut durch diese Krise zu kommen. Vielleicht ist was Passendes dabei. Viel Vergnügen beim Anschauen und Ausprobieren.

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Jans Message in Zeiten von Corona

Jans Tipps zu…

Training und Bewegung:

Übungen fürs Hotelzimmer – Folge 1

Übungen fürs Hotelzimmer – Folge 2

Jans Lieblingsübungen für den Rücken

Eine gesunde Achillessehne – Folge 1

Eine gesunde Achillessehne – Folge 2

Eine gesunde Achillessehne – Folge 3

Ernährung:

Jans schnelles Lieblingsfrühstück

Quinoa mit Ei

Frisches Dinkelbrot zum selber Backen

Kürbissuppe

Grünes Curry mit Fisch

Ingwer-Zitronen-Shot von Jan Frodenos Mama

Polenta mit sautierten Pilzen und pochierten Eiern

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Auch in schwierigen Zeiten begleiten wir Sie von Anfang an mit Impulsen und zahlreichen digitalen Services zur Prävention. Zum Beispiel mit Doc on Call. Schauen Sie doch mal rein.

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01.04.2020

Wie Jan sich motiviert und seine Ziele verfolgt

In normalen Zeiten, aber auch in Krisen, sind Motivation und Ziele wichtig. Jan erzählt, was das Wichtigste in seinem Leben ist, wie er sich motiviert und seine Ziele verfolgt. Und welche Bedeutung seine Kinder für ihn haben. Viel Spaß beim Ansehen.

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Wie Jan sich motiviert und seine Ziele verfolgt

Weitere Motivationstipps gibt es hier:

Innerer Schweinehund

Die positive Kraft der Rivalität

Motivation und Zielsetzung - Tipps vom Ironman-Weltmeister

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26.11.2019

Jans Lieblingsprogramm auf der Rolle: VO2max

Auch Jan trainiert auf der Rolle. Und: Er hat ein Lieblingsprogramm, das es durchaus in sich hat. Es ist ein sogenanntes VO2max-Programm. In diesem Video verrät er, wie dieses Programm aufgebaut ist und gibt einige Tipps. Viel Spaß beim Ansehen und vielleicht beim Nachmachen.

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Jans Lieblingsprogramm auf der Rolle: VO2max

Weitere Tipps zum Radtraining gibt es hier:

Jan Frodenos Tipps für das Training auf der Rolle

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14.11.2019

Jan Frodenos Tipps für das Training auf der Rolle

Auch Jan trainiert auf der Rolle, obwohl er natürlich bei schönem Wetter mit dem Fahrrad an der frischen Luft unterwegs ist. Damit das Fahren auf der Rolle nicht zu langweilig wird, verrät er uns, wie er Abwechslung in das Training bringt. Viel Spaß beim Ansehen und vielleicht ist ja der eine oder andere hilfreiche Tipp dabei.

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Jan Frodenos Tipps für das Training auf der Rolle

Weitere Tipps zum Radtraining gibt es hier:

Jans Lieblingsprogramm auf der Rolle: VO2max

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So wie Jan Sie mit wertvollen Tipps unterstützt, begleiten wir Sie von Anfang an mit Impulsen und zahlreichen digitalen Services zur Prävention, aber auch im Notfall. Zum Beispiel mit Doc on Call. Schauen Sie doch mal rein.

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09.09.2019

Innerer Schweinehund

Auch Jan muss sich hin und wieder überwinden. Nicht an jedem Tag ist er 100 % motiviert. In diesem Film erzählt er, wie er seinen „inneren Schweinehund“ überwindet. Viel Spaß beim Ansehen!

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Innerer Schweinehund

Weitere Tipps zur Motivation gibt es hier:

Die positive Kraft der Rivalität

Wie wichtig ist mentale Stärke für die physische Leistung?

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Auch Erfolgserlebnisse motivieren! Dabei hilft Ihnen Ihre digitale Gesundheits-Assistenten Vivy mit Impulsen, Tipps und zahlreichen modernen digitalen Services. Verbinden Sie sie z. B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie einfach mal rein.

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26.06.2019

Die Generalprobe

Neben dem nächsten erfolgreichen Rennen bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii – dem Höhepunkt der Saison am 12. Oktober 2019 – ist es Jans Ziel, die Ironman Europameisterschaft am 30. Juni 2019 in Frankfurt zu gewinnen. Dafür war das Rennen am 2. Juni 2019 in Kraichgau die Generalprobe. Wie der Tag verlief, zeigt dieser Film. Viel Spaß beim Ansehen und Daumen drücken!

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Die Generalprobe

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So wie Jan in jedem Wettkampf sein Bestes gibt, tun auch wir alles, um das Beste für unsere Kundinnen und Kunden zu geben. Zum Beispiel, indem wir durch unsere Finanzkraft für Stabilität und Sicherheit bei Ihren Beiträgen sorgen – bis ins Alter.

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05.06.2019

Das Fahrrad richtig einstellen – Folge 1

Ein Rad kann noch so gut sein – wenn es nicht passgenau eingestellt ist, kann der Fahrspaß schnell auf der Strecke bleiben. Damit das nicht passiert, gibt Jan in diesem Video praktische Tipps, worauf man dabei achten sollte.

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Das Fahrrad richtig einstellen – Folge 1

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20.03.2019

Teamwork

Beim Triathlon sieht man vor allem den Ausdauerathleten, der alleine seinen Wettkampf bestreitet. Doch dahinter steht ein ganzes Team von Menschen, die Jans Ziel zu ihrem Ziel gemacht haben. Jan erzählt, wie enorm wichtig dieses Teamwork für seinen Erfolg ist und warum es deshalb für jeden eine gute Idee sein könnte, sein Umfeld einzubinden und eigene Ziele zu gemeinsamen Zielen zu machen.

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Teamwork

Ein gutes Team auf der einen Seite und dazu eine gesunde Portion Rivalität auf der anderen sind Voraussetzung für Bestleistungen im Wettkampf. Hier ein weiteres Video zum Thema:

Rivalität

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So wie Jan von einem starken Team dabei unterstützt wird, seine Ziele zu erreichen, unterstützen auch wir Sie dabei, gesund zu bleiben. Verbinden Sie z.B. Ihren Fitnesstracker mit Vivy, der digitalen Gesundheitsassistentin, und machen Sie einen persönlichen Gesundheitscheck oder bekommen Sie Aufschluss über Ihr biologisches Alter.

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Tipps von Jan

20.03.2019

Die positive Kraft der Rivalität

Die Rivalität, das Sich-Messen mit anderen – jeder Sportler kennt die extreme Nervosität vor einem wichtigen Wettkampf. Jan Frodeno hat diese Rivalität als eine wertvolle Quelle der Kraft für sich entdeckt. In diesem Video erklärt er, wie er diese Kraft nutzt, um im Wettkampf alles zu geben.

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Die positive Kraft der Rivalität

Ein gutes Team auf der einen Seite und dazu eine gesunde Portion Rivalität auf der anderen sind Voraussetzung für Bestleistungen im Wettkampf. Hier ein weiteres Video zum Thema:

Teamwork

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