Jans Tipp für das Lauftraining: Abwechslung durch Programme und Intervalle

Wer viel läuft, kennt das: Manchmal braucht man Abwechslung, damit es nicht monoton und langweilig wird. Auch Jan kennt das. Jan geht es genauso. Sein Tipp: Kleine Programme und Intervalltraining zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit zusammenstellen. Wie er das macht, zeigt er in diesem Film. Viel Spaß beim Ansehen und Laufen!
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Jans Tipp für das Lauftraining: Abwechslung durch Programme und Intervalle

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Fit und gesund mit der Allianz und Vivy - Ihrer persönlichen Gesundheits-Assistentin

Übrigens: Nicht nur Jan möchte, dass Sie Freude an der Bewegung haben. Auch Ihre digitale Gesundheits-Assistenten Vivy hilft Ihnen dabei. Verbinden Sie sie z. B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie einfach mal rein.

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Jans Lauf-ABC: Anfersen

Auch Jan arbeitet regelmäßig an seiner Lauftechnik. Welche einfachen und effektiven Übungen er dabei macht, erzählt er in dieser neuen Serie. In dieser Folge geht es um das Anfersen. Viel Spaß beim Ansehen und Ausprobieren!
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Jans Lauf-ABC: Anfersen

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Sie wollen gesund und leistungsfähig bleiben? Wir wollen das auch und begleiten Sie von Anfang an mit Impulsen, Tipps und zahlreichen modernen digitalen Services zur Prävention, aber auch im Notfall, z.B. mit Vivy, der digitalen Gesundheits-Assistentin. Schauen Sie doch mal rein.

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Jans Lauf-ABC: Körperschwerpunkt / Skippings

Auch Jan arbeitet regelmäßig an seiner Lauftechnik. Welche einfachen und effektiven Übungen er dabei macht, erzählt er in dieser neuen Serie. In dieser Folge geht es um den Körperschwerpunkt und die Skippings. Viel Spaß beim Ansehen und Ausprobieren!
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Fit & gesund mit der Allianz:
Medizinische Hilfe per App oder Telefon

So wie Jan Sie mit wertvollen Tipps unterstützt, begleiten wir Sie von Anfang an mit Impulsen und zahlreichen digitalen Services zur Prävention, aber auch im Notfall. Zum Beispiel mit Doc on Call. Schauen Sie doch mal rein.

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Jans Lauf-ABC: Fußgelenks-Arbeit

Auch Jan arbeitet regelmäßig an seiner Lauftechnik. Welche einfachen und effektiven Übungen er dabei macht, erzählt er in dieser neuen Serie. Wir starten mit der Übung für die Fußgelenke… Viel Spaß beim Ansehen und Ausprobieren!
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Sicher & flexibel mit der Allianz:
Profitieren Sie von unserer Finanzstärke

Jan bereitet sich intensiv auf jeden Wettkampf vor, um die beste Leistung zu bringen. Auch wir tun alles, um das Beste für unsere Kundinnen und Kunden zu geben. Zum Beispiel, indem wir durch unsere Finanzkraft für Stabilität und Sicherheit bei Ihren Beiträgen sorgen – bis ins Alter.

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Jans Lauf-ABC: Intro

Auch Jan arbeitet regelmäßig an seiner Lauftechnik. Welche einfachen und effektiven Übungen er dabei macht, erzählt er in dieser neuen Serie. Wir starten mit dem Intro… Viel Spaß beim Ansehen!
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Jans Lauf-ABC: Intro

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Übrigens: Nicht nur Jan möchte, dass Sie Freude an der Bewegung haben. Auch Ihre digitale Gesundheits-Assistenten Vivy hilft Ihnen dabei. Verbinden Sie sie z. B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie einfach mal rein.

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Den richtigen Laufschuh wählen

Jan liebt Laufen, weil man es immer und überall machen kann, auch wenn man nur wenig Zeit hat. Wer es etwas ambitionierter angehen möchte, sollte allerdings schon drei bis vier Mal die Woche trainieren - und spätestens dann in das richtige Schuhwerk investieren. Jan gibt dazu ein paar praktische Tipps.
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Den richtigen Laufschuh wählen

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Nicht nur Jans Tipps helfen Ihnen gesund und leistungsfähig zu bleiben. Auch Ihre digitale Gesundheits-Assistentin Vivy hilft Ihnen  dabei. Verbinden Sie sie z.B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie doch mal rein.

 

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Trailrunning

Warum Jan besonders in der kälteren Jahreszeit gerne Trailrunning macht, verrät er in diesem Video. Neugierig geworden? Viel Spaß beim Anschauen!
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Trailrunning

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Einen weiteren Tipp von Jan für Sport in der kälteren Jahreszeit gibt es hier:

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Was treibt Jan zum Laufen an?

Beim Joggen ist man mit sich und der Welt alleine. Im Video erzählt Jan Frodeno, worüber er dann nachdenkt und wie er sich motiviert und antreibt, wenn auch er mal zu kämpfen hat.
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Was treibt Jan zum Laufen an?

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Die Waden belasten, die Achillessehne dehnen

„Hier lassen wir uns mal herab“, sagt Jan und zeigt seine Dehnübung für die Achillessehne: Mit beiden Fußspitzen stellt der Ironman sich auf eine Treppenstufe – und dehnt die Wadenmuskulatur, soweit es geht. Hat bei ihm „Wunder bewirkt“!
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Die Waden belasten, die Achillessehne dehnen

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Weitere Tipps und Tricks für eine gesunde Achillessehne gibt es hier:

Folge 1: Dehnübung zum Aufwärmen

Folge 3: Sprungübungen an der Treppe

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Sicher & flexibel mit der Allianz:
Profitieren Sie von unserer Finanzstärke

Diese Übung stärkt Ihre Achillessehne. So wichtig wie ein stabile Achillessehne für einen sicheren Lauf, ist auch die finanzielle Stabilität bei der Wahl Ihrer privaten Krankenversicherung. Schauen Sie doch mal genauer rein.

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Ein kleiner Sprung für Jan – ein großer für seine Achillessehne!

An einer Treppe macht der Ironman-Weltmeister vor, wie er mit Sprüngen seine Achillessehne fit hält: Erstmal auf einem Bein eine Stufe nach oben, dann wieder zurück nach unten – und zu guter Letzt legt er noch ein paar seitliche Sprünge drauf.
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Ein kleiner Sprung für Jan – ein großer für seine Achillessehne!

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Weitere Tipps und Tricks für eine gesunde Achillessehne gibt es hier:

Folge 1: Dehnübung zum Aufwärmen

Folge 2: Übung für die Wadenmuskulatur

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