Jan Frodenos selbstgemachte Müsli-Riegel

Jan trainiert bekanntlich viel und ist dabei auch viele Stunden auf dem Rad unterwegs. Natürlich muss er sich unterwegs im Training verpflegen und da ist der richtige Snack – gesund, nahrhaft und lecker – für ihn natürlich wichtig. Am liebsten macht er sich seine Müsli-Riegel selber, denn dann sind sie zum einen ganz nach seinem Geschmack und zum anderen weiß er, welche Zutaten enthalten sind. In diesem Film verrät er eines seiner Rezepte. Viel Spaß beim Ansehen, Ausprobieren und guten Appetit!
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Jan Frodenos selbstgemachte Müsli-Riegel

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Wer beim Zuschauen Lust bekommen hat, es auch mal zu probieren – hier das Rezept für Jans selbstgemachte Müsli-Riegel:

  • Einen Brei aus 3 geschälte Bananen zubereiten,
  • je nach Geschmack normale Haferflocken, Nüsse, Cranberries, Rosinen, Chiasamen, Leinsamen und Sonnenblumenkerne dazugeben,
  • ein bisschen Zimt für den Geschmack,
  • ein guter Löffel Kokosöl und
  • etwas heißes Wasser.

Alles zu einem dicken, klebrigen Haferbrei durchmischen, in der Backform verteilen und eine gute halbe Stunde im Ofen bei 180° ausbacken, danach in Riegel-Größe schneiden und in Wachspapier einwickeln – fertig ist der perfekte Energiespender für unterwegs!

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Super einfach nachzumachen ist übrigens nicht nur Jans Rezept. Auch Ihre Rechnungen bei uns einzureichen ist kinderleicht - mit der Gesundheits-AppSchauen Sie mal rein.

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Jans Message in Zeiten von Corona

Jan Frodeno macht sich ebenfalls viele Gedanken zur Corona-Pandemie und deren Folgen für uns alle. Deshalb hat er auf dieser Seite hilfreiche Tipps zusammengestellt, wie man auch zuhause effektiv trainieren und sich gesund ernähren kann, um gut durch diese Krise zu kommen. Vielleicht ist was Passendes dabei. Viel Vergnügen beim Anschauen und Ausprobieren.
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Jans Message in Zeiten von Corona

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Wie Jan sich motiviert und seine Ziele verfolgt

In normalen Zeiten, aber auch in Krisen, sind Motivation und Ziele wichtig. Jan erzählt, was das Wichtigste in seinem Leben ist, wie er sich motiviert und seine Ziele verfolgt. Und welche Bedeutung seine Kinder für ihn haben. Viel Spaß beim Ansehen.
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Wie Jan sich motiviert und seine Ziele verfolgt

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Jans Lieblingsprogramm auf der Rolle: VO2max

Auch Jan trainiert auf der Rolle. Und: Er hat ein Lieblingsprogramm, das es durchaus in sich hat. Es ist ein sogenanntes VO2max-Programm. In diesem Video verrät er, wie dieses Programm aufgebaut ist und gibt einige Tipps. Viel Spaß beim Ansehen und vielleicht beim Nachmachen.
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Jans Lieblingsprogramm auf der Rolle: VO2max

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Weitere Tipps zum Radtraining gibt es hier:

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Übrigens: Nicht nur Jan möchte, dass Sie Freude an der Bewegung haben. Auch Ihre digitale Gesundheits-Assistenten Vivy hilft Ihnen dabei. Verbinden Sie sie z. B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie einfach mal rein.

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Jan Frodenos Tipps für das Training auf der Rolle

Auch Jan trainiert auf der Rolle, obwohl er natürlich bei schönem Wetter mit dem Fahrrad an der frischen Luft unterwegs ist. Damit das Fahren auf der Rolle nicht zu langweilig wird, verrät er uns, wie er Abwechslung in das Training bringt. Viel Spaß beim Ansehen und vielleicht ist ja der eine oder andere hilfreiche Tipp dabei.
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Jan Frodenos Tipps für das Training auf der Rolle

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Weitere Tipps zum Radtraining gibt es hier:

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So wie Jan Sie mit wertvollen Tipps unterstützt, begleiten wir Sie von Anfang an mit Impulsen und zahlreichen digitalen Services zur Prävention, aber auch im Notfall. Zum Beispiel mit Doc on Call. Schauen Sie doch mal rein.

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Innerer Schweinehund

Auch Jan muss sich hin und wieder überwinden. Nicht an jedem Tag ist er 100 % motiviert. In diesem Film erzählt er, wie er seinen „inneren Schweinehund“ überwindet. Viel Spaß beim Ansehen!
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Innerer Schweinehund

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Die Generalprobe

Neben dem nächsten erfolgreichen Rennen bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii – dem Höhepunkt der Saison am 12. Oktober 2019 – ist es Jans Ziel, die Ironman Europameisterschaft am 30. Juni 2019 in Frankfurt zu gewinnen. Dafür war das Rennen am 2. Juni 2019 in Kraichgau die Generalprobe. Wie der Tag verlief, zeigt dieser Film. Viel Spaß beim Ansehen und Daumen drücken!
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Die Generalprobe

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So wie Jan in jedem Wettkampf sein Bestes gibt, tun auch wir alles, um das Beste für unsere Kundinnen und Kunden zu geben. Zum Beispiel, indem wir durch unsere Finanzkraft für Stabilität und Sicherheit bei Ihren Beiträgen sorgen – bis ins Alter.

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Das Fahrrad richtig einstellen – Folge 1

Ein Rad kann noch so gut sein – wenn es nicht passgenau eingestellt ist, kann der Fahrspaß schnell auf der Strecke bleiben. Damit das nicht passiert, gibt Jan in diesem Video praktische Tipps, worauf man dabei achten sollte.
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Das Fahrrad richtig einstellen – Folge 1

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Übrigens: Nicht nur Jan möchte, dass Sie Freude an der Bewegung haben. Auch Ihre digitale Gesundheits-Assistenten Vivy hilft Ihnen dabei. Verbinden Sie sie z. B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie einfach mal rein.

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Teamwork

Beim Triathlon sieht man vor allem den Ausdauerathleten, der alleine seinen Wettkampf bestreitet. Doch dahinter steht ein ganzes Team von Menschen, die Jans Ziel zu ihrem Ziel gemacht haben. Jan erzählt, wie enorm wichtig dieses Teamwork für seinen Erfolg ist und warum es deshalb für jeden eine gute Idee sein könnte, sein Umfeld einzubinden und eigene Ziele zu gemeinsamen Zielen zu machen.
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Teamwork

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Ein gutes Team auf der einen Seite und dazu eine gesunde Portion Rivalität auf der anderen sind Voraussetzung für Bestleistungen im Wettkampf. Hier ein weiteres Video zum Thema:

Rivalität

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Fit und gesund mit der Allianz und Vivy - Ihrer persönlichen Gesundheits-Assistentin

So wie Jan von einem starken Team dabei unterstützt wird, seine Ziele zu erreichen, unterstützen auch wir Sie dabei, gesund zu bleiben. Verbinden Sie z.B. Ihren Fitnesstracker mit Vivy, der digitalen Gesundheitsassistentin, und machen Sie einen persönlichen Gesundheitscheck oder bekommen Sie Aufschluss über Ihr biologisches Alter.

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Die positive Kraft der Rivalität

Die Rivalität, das Sich-Messen mit anderen – jeder Sportler kennt die extreme Nervosität vor einem wichtigen Wettkampf. Jan Frodeno hat diese Rivalität als eine wertvolle Quelle der Kraft für sich entdeckt. In diesem Video erklärt er, wie er diese Kraft nutzt, um im Wettkampf alles zu geben.
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Ein gutes Team auf der einen Seite und dazu eine gesunde Portion Rivalität auf der anderen sind Voraussetzung für Bestleistungen im Wettkampf. Hier ein weiteres Video zum Thema:

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