Eine von Jans Lieblingseinheiten – der Steigerungslauf

Jan trainiert bekanntlich auch zu Hause oder im Fitnessstudio auf dem Laufband. Auch für ihn ist es wichtig, das Training abwechslungsreich zu gestalten. Hier stellt er eine seiner Lieblingseinheiten vor – den sogenannten Steigerungslauf. Da nach seiner Erfahrung in einem Rennen die letzten 2 bis 3 Kilomater die entscheidenden sind, ist es auch für ihn wichtig, die Tempoeinteilung immer wieder zu trainieren. Viel Spaß beim Ansehen und Laufen!
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Eine von Jans Lieblingseinheiten – der Steigerungslauf

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Fit und gesund mit der Allianz und Vivy - Ihrer persönlichen Gesundheits-Assistentin

Übrigens: Nicht nur Jan möchte, dass Sie Freude an der Bewegung haben. Auch Ihre digitale Gesundheits-Assistenten Vivy hilft Ihnen dabei. Verbinden Sie sie z. B. mit Ihrem Fitnesstracker und erhalten Sie erweiterte Auswertungen. Schauen Sie einfach mal rein.

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Jans Tipps für das Grundlagentraining auf dem Rad

Grundlagentraining auf dem Rad: Ironman-Weltmeister Jan Frodeno erklärt, wie man seine Grundlagenausdauer trainiert und damit das Fundament für eine gelungene Saison legt. Einfach mal reinschauen und sich fit machen für den Sommer.
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Jans Tipps für das Grundlagentraining auf dem Rad

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Sie wollen gesund und leistungsfähig bleiben? Wir wollen das auch und begleiten Sie von Anfang an mit Impulsen, Tipps und zahlreichen modernen digitalen Services zur Prävention, aber auch im Notfall, z.B. mit Vivy, der digitalen Gesundheits-Assistentin. Schauen Sie doch mal rein.

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Wattmessung – für Jan unerlässlich beim Radfahren

Sich auf den Puls verlassen oder einen Wattmesser verwenden? Jan Frodeno erzählt heute, warum ein Wattmesser für ihn bei Radfahren unerlässlich ist und wann er auf seinen Puls hört. Und er findet, dass auch jeder Hobbysportler einmal einen Wattmesser ausprobieren sollte. Viel Spaß bei Ansehen!
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Wattmessung – für Jan unerlässlich beim Radfahren

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Fit durch den Winter – Jan Frodenos Tipps, um gesund zu bleiben

Viele trainieren auch im Winter oder bei schlechtem Wetter. Da muss man natürlich sehr darauf achten, dass man sich z. B. keine Erkältung holt. Für Jan ist es besonders wichtig, dass er gesund bleibt. In diesem Video verrät er, worauf er dabei speziell achtet und was er macht, wenn ihn doch ein Infekt erwischt. Viel Spaß beim Ansehen!
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Fit durch den Winter – Jan Frodenos Tipps, um gesund zu bleiben

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Jans Schwimmprogramm: So schwimmt er sich ein und dann geht’s los!

Wer viel schwimmt und trainiert, kennt das: Manchmal braucht man Abwechslung, damit es nicht monoton und langweilig wird. Jan stellt in diesem Video eines seiner Schwimmprogramme vor. Erst gibt es ein „lockeres“ Einschwimmen, aber dann kommt das Programm mit verschiedenen Einheiten. Viel Spaß beim Ansehen dieser abwechslungsreichen Trainingseinheit und beim Schwimmen.
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Jans Schwimmprogramm: So schwimmt er sich ein und dann geht’s los!

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Fit & gesund mit der Allianz:
Medizinische Hilfe per App oder Telefon

So wie Jan Sie mit wertvollen Tipps unterstützt, begleiten wir Sie von Anfang an mit Impulsen und zahlreichen digitalen Services zur Prävention, aber auch im Notfall. Zum Beispiel mit Doc on Call. Schauen Sie doch mal rein.

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Jans Tipp für das Lauftraining: Abwechslung durch Programme und Intervalle

Wer viel läuft, kennt das: Manchmal braucht man Abwechslung, damit es nicht monoton und langweilig wird. Auch Jan kennt das. Jan geht es genauso. Sein Tipp: Kleine Programme und Intervalltraining zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit zusammenstellen. Wie er das macht, zeigt er in diesem Film. Viel Spaß beim Ansehen und Laufen!
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Jans Tipp für das Lauftraining: Abwechslung durch Programme und Intervalle

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Regeneration nach dem Wettkampf

Auch bei Jan sind die Muskeln nach einem Wettkampf extrem schwer. Da ist Regeneration angesagt. Aber die Füße hochlegen kommt für Jan nicht infrage. Hier zeigt er, welchen Tipp er hat und wie er selbst regeneriert. Viel Spaß beim Ansehen!
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Jans Lauf-ABC: Anfersen

Auch Jan arbeitet regelmäßig an seiner Lauftechnik. Welche einfachen und effektiven Übungen er dabei macht, erzählt er in dieser neuen Serie. In dieser Folge geht es um das Anfersen. Viel Spaß beim Ansehen und Ausprobieren!
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Jans Lauf-ABC: Körperschwerpunkt / Skippings

Auch Jan arbeitet regelmäßig an seiner Lauftechnik. Welche einfachen und effektiven Übungen er dabei macht, erzählt er in dieser neuen Serie. In dieser Folge geht es um den Körperschwerpunkt und die Skippings. Viel Spaß beim Ansehen und Ausprobieren!
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Jans Lauf-ABC: Fußgelenks-Arbeit

Auch Jan arbeitet regelmäßig an seiner Lauftechnik. Welche einfachen und effektiven Übungen er dabei macht, erzählt er in dieser neuen Serie. Wir starten mit der Übung für die Fußgelenke… Viel Spaß beim Ansehen und Ausprobieren!
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